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[카드뉴스] [저당식단/다이어트/식단관리/꿀팁]'당'섭취를 줄이는 가장 간단한 방법
라발란스 (ip:106.244.238.25) 평점 0점   작성일 2020-12-10 추천 추천하기 조회수 10

신경 써서 챙기지 않으면

하루 권장섭취량 (50g)을 훌쩍 넘기기 쉬운

당류!


오늘 섭취한 당류를 체크해보고

저당제품으로 바꿨을 때와

비교 해볼게요!




오늘 아침 식사

아침에 주스 오렌지 210ml -> 각설탕 6개

파리바게트 정통 우유식빵 2쪽 ->각설탕 2개
점심식사

제육볶음1인분 -> 각설탕 3개

이디야 카페모카 -> 각설탕 8개

사무실에서 간식

꿀꽈배기 30g -> 각설탕 3개


총 당류 섭취량 66g -> 각설탕 22개


아직 저녁은 먹지도 않았는데

WHO 기준 하루 권장섭취량

당류 50g -> 각설탕 약 17개
을 훌쩍 넘긴 오늘 당 섭취량..


식품의약품안전처에서 당류저감화를 실시한 이후

당을 줄인 제품들이 꽤 나오기 시작했어요.


*당류저감종합계획 : 식품의약품안전처가 국민의 과도한 1일 당류 섭취현황을 우려해 계획한 것

소비자가 쉽게 당류저감 식품을 선택할 수 있도록 "당을줄인", "저당"등의 표시광고가 가능하도록 함.


당을 줄인 식품으로 몇개 바꿔볼까요?

아침식사

매일두유 99.89 190ml -> 각설탕 0.5개

파리바게트 무설탕 멀티그레인 토스트 2쪽 -> 각설탕 0개

점심식사

"흡수율을 줄인 자일로스 설탕을 활용한" 제육볶음 1인분 -> 각설탕 1.5개

이디야 카페라떼 -> 각설탕2개

오후간식

라발란스 플러스 칠리맛 스낵 30g -> 각설탕 약 0개


 총 당류 섭취량 13.7g -> 각설탕 4개

저당 제품을 선택하니까

당류 섭취가 5배 이상 줄었어요!


앞으로는  식품을 선택할 때

"당을줄인", "저당" 제품을 선택해보세요. 



저당 제품을 조금씩 넣어 식단을 구성하면

단맛에 익숙해진 입맛을 서서히 싱겁게 만들고

하루 피로도 덜 느낄 수 있답니다!


생각보다 많은 양의 당 섭취를 줄일 수 있다는 것에 엄청 놀랐어요!

앞으로 제품 선택시에 꼭 확인할 것 !!


그럼 다음에도 꿀팁 가득한 카드뉴스로 찾아올게요

첨부파일 카드뉴스_첫장_리사이징_-_2020-11-18T162151.594.png
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