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[카드뉴스] '급찐급빠'와 작별하는 법
라발란스 (ip:106.244.238.25) 평점 0점   작성일 2020-12-10 추천 추천하기 조회수 31

안녕하세요~

여러분 급찐급빠! 라는 말 다들 들어보신 적 있으시죠?










급하게 찐 살은 급하게 빼면 된다는 말같아서

다이어트를 하다가 치팅데이나 폭식후에 제가 자주 검색 해보았던 말이에요ㅎㅎ......


그런데 !!!!!!! 급찐급빠를 반복할수록 지방을 저장하기 쉬운몸으로

바뀐다는것 알고계셧나요??


저와 함께 이 급찐 급빠 와 작별하는 법 살펴보시죠!



급찐급빠란 급하게 찐 살을 급하게 빼는것 을 말해요

급하게 얻은 체중을 우리가 말하는 급빠로 빼서 성공하려면

평소보다 무리한 식이조절이 필요해요.



"평생 다이어트"로 식이조절 훈련이 잘 되어있는 사람은

여기서 말하는 무리한 식단도 꽤나 수월하게 지킬 수 있지만,

그렇지 않다면 평소보다 너무 적어진 식사로

스트레스와 피로에 시달릴 수 있어요.


급찐급빠에 성공하더라도

"또 굶으면 되니까" 하는 생각에 안주하게 될 수도 있어요.

급찐급빠의 반복은

지방을 저장하기 쉬운 몸으로 만들어 버리기 때문에

우리가 궁극적으로 원하는 건강한 몸을

가질 수 가 없답니다.


이렇게 되면 점점 급찐은 쉬워지지만 급빠는 어려워져요..



이젠 급빠 믿고 급찌지 말고

일상에서 작은 원칙을 만들어 지켜보세요

몸이 어느정도 이원칙에 익숙해졌을 때

어느날 마주한 급쪄버린 체중도

원래의 식사루틴으로 돌아오는 것만으로 쉽게 날려버릴 수 있답니다.


자 그럼 급찐 급빠와 작별하는 5가지 방법을 살펴볼게요!



1. 너무 오랜시간 배고프게 두지마라


너무 긴 공복 후 먹는 식사는 그대로 몸에 저장되기 쉬워요.

식사 사이 가벼운 간식을 챙겨먹으면서

항상 배는 부르지 않은 정도 로 만들어 놓는 것이 좋아요.


2. 식이섬유 챙겨먹기


먹은 만큼 배출 하는 것은 정말 중요해요!!

식이섬유가 풍부한 식품을 매일 챙겨드세요.

★ Tip : 셀러리나 오이를 지퍼백에 소분해서 가지고 다니면서 간식으로 냠냠

다이어트만 시작하면 찾아오던 변비와도 이제 세이굳빠이 *>ㅡ<*




3. 물은 하루 권장량 만큼 먹어라


물 권장량 계산법은 몸무게 x 0.033을 해주면 되요.

예를 들어 몸무게가 60kg이라면 약 2L의 물 섭취를 권장해요.

(음료는 안되요 노노!!!)


4. 바른 자세와 스트레칭 습관을 들여라.


허리를 꼿꼿히 펴서 앉는 바른자세와

스트레칭 습관은 균형잡힌 몸을 만들고 부종을 줄이는 데 필수에요!


5. 많이 먹은 다음날엔 가공식품을 줄이고 과일을 챙겨라.


많이 먹었다고 해서 굶지말고, 섬유질이 풍부한 생과일로 배출과 포만감을 동시에 충족해주고,

또 우울한 기분을 나아지게 하는데도 도움이 될거에요!




빨리 체중을 줄여서 낮은 숫자를 보겠다는 마음에

건강한 일상을 놓치고 있지는 않나요?

급찐급빠와 작별하는 5가지 방법을 참고해 꾸준히 지켜보세요.

스트레스 받는 급빠 !! 하지 않아도 된답니다~




라발란스는 언제나 여러분의 건강한 생활을 응원해요!

가족과 친구들과 즐거운 주말을 보낸 후에

급찐급빠에 무리한 식이조절 하지마시고

일상에서 5가지 원칙과 함께 건강한 다이어트 하는것 잊지마세요 :-)

첨부파일 카드뉴스_첫장_리사이징_-_2020-11-18T162325.815.png
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